Stoffwechseldiät
Freitag, 02 Januar, 2009
Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, kennt jeder dieses Problem. Ich spreche vom Problem der Feiertage, etwas dass Festtagen gerade immanent zu sein scheint, nämlich vom Problem der Gewichtszunahme.
Grund genug also um sich etwas in Punkto Abnehmen umzuhören, und so bin ich auf die Stoffwechseldiät gestoßen. Zwei meiner Bekannten haben durch diesen Plan schon um die 5 Kilo abgenommen, es scheint also durchaus kein Mumpitz zu sein. Natürlich habe ich aber daraufhin im Internet recherchiert und, wie so oft, dabei viel Widersprüchliches entdeckt.
Der Urheber dieser sog. Crash-Diät will offensichtlich ungern beim Namen genannt werden, geradezu hartnäckig hält sich das Gerücht das Max Planck Institut wäre Zusammensteller dieses Abnehmkonstruktes. Die ablehnende Haltung scheint nicht grundlos eingenommen zu werden, zumal die Stoffwechseldiät auf harten Gegenwind im Felde der Wissenschaft stößt. Zu unausgewogen sei sie, zudem wissenschaftlich nicht belegt und überhaupt könne es zu gesundheitlichen Problemen und dem bekannten und gefürchteten Jojo Effekt kommen. Die unausgewogene Ernährung während der zwei Wochen mache daher die Einnahme von Vitaminpräperaten obligat.
Doch worum gehts in dieser Diät, und wie läuft sie ab? Man hält sich 2 Wochen lang an einen relativ bescheiden gehaltenen Diätplan, wodurch eine Gewichtsreduktion von 5-9 kg versprochen wird. Danach geht man eine Woche lang seinen normalen Essgewohnheiten nach, und wiederholt den 2 Wochen Plan nochmals. Der erste Vorteil der bei dieser Diät ins Auge springt ist wohl auch zugleich der wohl größte, von der Wissenschaft bemängelte, Kritikpunkt, nämlich die Unausgewogenheit der Ernährung. Ruhigen Gewissens kann man diese Diät nämlich unter dem Begriff “schnelle Küche” einordnen, so gibt es am ersten Tag lediglich einen schwarzen Kaffee zum Frühstück, Mittags einen Kornspitz mit 2 Tomaten und 2 Eiern und Abends ein Stück Huhn mit Salat.
Damit scheint diese Diät auf den ersten Blick ideal für Single Haushalte, da man sie ohne größere Einkaufsmarathons vollziehen kann. Wer jemals einen Speiseplan von Weight Watchers begutachtet hat, dem wird die Einfachheit der Stoffwechseldiät sofort ins Auge springen. Natürlich sind auch hier Alkohol, Salz und Zucker absolut tabu, auch Öl sollte man lediglich in geringen Mengen verwenden.
Und so sieht die Stoffwechseldiät in concreto aus:
STOFFWECHSELDIÄT
Grundregeln:
Kein Zucker, kein Salz, kein Alkohol, keine Limonade, wenig Öl
Täglich mindestens 2-3 Liter Mineralwasser
Täglich 1 Tasse Brennesseltee
Jeden 2. Tag 1 Tasse Blutreinigungstee bzw. AbführteeDie Diät dauert 1 Woche und wird anschließend sofort wiederholt (also 2 Wochen)
1 Woche normal essen und die 2 Woche Diät bei Bedarf wiederholenMittag – und Abendessen dürfen nicht vertauscht werden
1 Tag:
Frühstück: schwarzer Kaffee oder Tee ungesüßt
Mittag: 2 Tomaten, 2 harte Eier, 1 Kornspitz
Abend: 1 Hühner- oder Putenschnitzel, Salat mit viel Essig (ev. Balsamico)2 Tag:
Frühstück: Kaffee mit wenig Milch, 1 Kornspitz
Mittag: 1 Hühner – oder Putenschnitzel, Salat mit viel Essig (ev. Balsamico)
Abend: 1 große Ananas, 1% Joghurt3 Tag:
Frühstück: Kaffee mit wenig Milch, 1 Kornspitz
Mittag: 2 harte Eier, 1 Dose Thunfisch natur (ohne Öl), 1 Kornspitz, Salat
Abend: 10 dag Rindersaftschinken (normaler Schinken), 2 Tomaten4 Tag:
Frühstück: schwarzer Kaffee, 1 Kornspitz
Mittag: 1 Hühner – oder Putenschnitzel, Salat mit viel Essig (ev. Balsamico)
Abend: Dillkartoffeln, Gurkensalat5 Tag:
Frühstück: Kaffee mit wenig Milch, Kornspitz
Mittag: 2 Tomaten, 1 Dose Thunfisch natur (ohne Öl), 1 Kornspitz, Salat mit viel Essig
Abend: 20 dag Schinken, Obst (keine Bananen)6 Tag:
Frühstück: Tee mit Zitrone
Mittag: 2 harte Eier, 2 Tomaten, 1 Kornspitz
Abend: Essen soviel und was man möchte7 Tag:
Frühstück: Kaffee mit wenig Milch
Mittag: ½ Grillhuhn, Salat
Abend: Spargel, Tomaten, Obst (keine Bananen)
Es wird auch durchaus positiv von der Diät berichtet.
Was sind Ihre Meinungen zu dieser Diät?
(286 Bewertungen, | 22,027 Artikelabfragen
Der einzige Nutzen dieser Diät ist dass die Ernährung kurze Zeit lang Fettarm und gesund ist. Nach der Zeit ists wieder vorbei. Das Zauberwort beim Abnehmen ohne Sport heißt Ernährungsumstellung. Sonst gibt es doch keine Zauberformeln.
Liebe Grüße Flo
PS: Hi Eric ^^
Hallo!
Ich stecke gerade mitten in der Stoffwechseldiät. Bin bei Tag 11 und hab bis jetzt 4kg verloren. Manchmal ist es schon ganz schön hart so streng nach Vorschrift zu leben. Aber ich fühle mich aktiver. Mache auch mehr Bewegung. Und in der diätfreien Woche werde ich sicher aufpassen müssen, dass ich nicht alles in mich reinstopfe. Ich habe ja vor, die Stoffwechseldiät als Sprungbrett zu einer gesunden Ernährung zu benutzen. Lg Kira
Hallo Kira und Florian,
Natürlich kann so eine Crash Diät nur ein Anfang sein. Ohne eine dauerhafte Ernährungsumstellung wird man wohl kaum lange sein Gewicht halten können, was auch der Grund ist warum die meisten Diäten zwar kurzfristig was bringen, langfristig aber zum gefürchteten Jojo Effekt führen.
Die Kochbücher von Weight Waters sind vllt. zur dauerhaften Umstellung eine gute Lektüre, allerdings sind die meisten Gerichte dort sehr aufwändig, dafür aber auch sehr gut.
Und übrigens: Gratulation zu deinem bisherigen Erfolg, Kira.
Kann die Diät, die eigentlich keine ist, nur jedem empfehlen,
der 5-6 kg abnehmen will. Habe selbst 5 kg abgenommen,
und danach nicht mehr zugenommen. Halte nichts von Diäten,
habe den Plan aber von meinem Fitness-Studio und einer Freundin
angeboten bekommen und auspropieren schadet ja bekanntlich nicht. Wichtig ist in jedem Falle auf Weissmehl, Zucker auch
danach zu verzichten (so gut es geht) und gesundes Öl (Oliven-und Rapsöl) zu verwenden. Prizipiell sollte sich jedermann (frau) so
ernähren, wie er sich am wohlsten fühlt.
hallo! ich mach jetzt die diät bereits zum 2ten mal…allerdings mach ich sie immer nur eine woche, dafür halt ich mich dann ganz brav. natürlich gehört da sport dazu und natürlich kann man dann net einfach so weiter essen wie bisher…man sollte halt auf limo, süßes und übermäßig viel fett verzichten. habs das erste mal im oktober 08 probiert…da hab ich 3,5 kilo abgenommen und auch NICHT mehr zugenommen. jetzt bin ich auch grad wieder dabei (erst tag 2 =( )…ich find es ist ein guter ansporn um sich generell wieder aufs abnehmen einzustellen…vor allem jetzt wo der sommer wieder kommt *gg*
gutes gelingen!!!
Hallo.
ich möchte auch so eine SToffwechseldiät machen,
hab aber das größte Problem mit dem Kaffee!
Ich trinke leider gar keinen Kaffee weil ich ihn absolut nicht mag!
gibt es da eine andere Lösung???
lg Petra
tee
Ja Tee aber den mag ich nicht ohne zucker, deswegen trinke ich am morgen schon ein glas wasser.
Also ich mache diese Diät auch schon seit 8 Tagen und trinke in der Früh keinen Kaffee, nur normales Wasser und habe bis jetzt etwa 2,5kg abgenommen.
hallo,
bin in der 2ten woche und ich denke 2 kilo sind schon weg! kann die diät jedem empfehlen, der durchhaltevermögen hat! was ich gut finde ist, dass einem bewusst wird dass man auch mit weniger essen durchkommt, und vor allem mit gsünderem essen! viel erfolg allen probierenden 
mache die iät auch schon zum 2ten mal.. habe bei ersten mal 2 wochen durchgehalten, 1 woche pause und nochmal 2 wochen! bin da von 75 auf 68 kilo runter und hab es nie mehr zugenommen!! alles ohne sport (eh nicht empfehlenswert)! jetzt mache ich sie grad wieder, allerdings mit sport! hoffe auf weitere 5 kg
Nun, die Stoffwechseldiät ist mit Sicherheit eine Crash Diät, das sollte jedem klar sein, der die probiert.
Wenn man wirklich gesund und dauerhaft abnehmen möchte, muss man ausgewogene, fettarme Ernährung mit Sport (Kraftsport, Ausdauersport) kombinieren. Das Eine bringt wenig ohne das Andere.
Ich werde darüber ggf. auch mal bloggen, wenn Interesse besteht.
lg
eric
Ich hab meine Diät im Jänner durchgezogen-und 5kg abgenommen. Das Gewicht hab ich recht gut gehalten. Natürlich spar ich jetzt an Zucker und Fett. Heute hab ich wieder damit begonnen- ich möchte noch ca 2-3kg schaffen. Dann bin ich fürs erste zufrieden:-) Bewegung wär natürlich ganz wichtig. Und ich nehms mir auch immer wieder vor- aber da gewinnt der innere Schweinehund leider noch immer.Lg Kira
Hallo,
ich habe gestern mit dieser Diät angefangen normalerweise halte ich überhaupt nix von Diäten grundsätzlich aber ich hab mir gedacht ich probiers
und ich hoffe auf Erfolg ich war habe 2007 einen Sohn bekommen und habe bei 78 Kilo gestartet im Nov. 08 mit weniger und bewusster essen habe ich bin Februar 09 die 68 Kilo geschafft. Seit märz 09 gehe ich 4 mal die Woche ins Fitnessstudio und habe jetzt 63 Kilo…ich möchte mit dieser Diät mein Ursprungsgewicht vor der Schwangerschaft und zwar 57 Kilo erreichen.
Alles Gute allen Probanten
Lg Claudia
Bin noch nicht ganz überzeugt von diesem Programm. Werde es einmal ausprobieren und euch dann darüber berichten. Halte normalerweise nicht viel von Diäten denn meistens folgt dann der jojo-Effekt. Lass mich überraschen. lg.
Hi,
ich habe heute mit der Diät begonnen und ich hoffe auf Erfolg – ich hätte da eine Frage – lt. meiner Anleitungen soll ich auch Aloevera Saft Noni Saft und Kapseln (OPC) einnehmen – habt ihr da auch schon erfahrung?
DANKE
Hallo!
Habe diese Diät auch gemacht! Und jetzt fühl ich mich egtl sehr wohl! Hab es 2 wochen gemacht, 1 Woche Pause, und daun noch einmal 2 Wochen! Und das resulat: von 72 kg auf 56 kg!! Muss
aber auch dazu sagen, ich bin in den ersten 2 Wochen jeden Tag
20 min laufen gegangen! Zurzeit schwancken ima 1, 2 kg auf und ab! Ab Montag fang ich noch einmal an, will 50 kg haben, dass ist mein ZIEL!!!
Also, mir hat es nicht geschadet, ist egtl empfehlenswert!
Hallo Diätfreunde,
ich bin gerade bei Tag 2, und würde gerne wissen wie das mit den Mengenangaben zu verstehen ist, b.z.w. wie sieht das recept für Dillkartoffeln aus?
Kann mir bitte jemand weiter helfen?
Vielen dank .
Hallo!
Ich koche die Kartoffeln und gebe einfach frische Dille darüber.
Bei den meisten Tagen steht dabei wie viel man von was essen darf. Wenn es nicht angegeben wird z.B Obst und Salat esse sich so viel ich möchte (Obst/Salatkann nicht Schaden)
Beim Hühnerfilet esse ich immer eines.
Bei den Kartoffeln würde ich nicht zu viele essen ? lieber mehr Salat. Kohlehydrate sollte man am Abend nämlich vermeiden.
Ich bin jetzt am 11 Tag angelangt und habe 3,5 Kilo abgenommen?
hallo,
würde die diät auch gerne starten.
meine fragen sind nun; darf ich wenn zB steht 2 harte Eier – 2 Tomaten – 1 Kornspitz das durcheinander essen – oder muss ich es in der reihenfolge essen?
Gibt es eine alternative für alkohol zB an wochenenden? wäre es so ein starker rückschlag wenn man die ganze woche strikt nach plan isst und am we alkohol trinkt??
danke im voraus für die info.
mfg
Hallo Eric,
ich bin leider ein schlechtes Beispiel fuer Diaeten, da ich gerne und viel esse. Aber diese Diaet finde ich absolut durchfuerbar , wobei ich nicht genau weiss was ein Kornspitz ist. Das werde ich aber gleich im internet er googeln.
Die Feiertage stehen bevor und die leckeren Lebkuchen werden schon bei uns in Berlin in jedem Martk verkauft hmhmhm lecker !!!!
Henry
Hallo henry!
Der Kornspitz ist einfach ein Vollkornweckerl, hier findest du mehr Informationen darüber:
http://de.wikipedia.org/wiki/Kornspitz
http://www.kornspitz.com/cms/site/
Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg mit der Diät!
Eric
Also ein Kornspitz ist definitiv KEIN Vollkornweckerl!
diese Weisheit hab ich übrigens von der Sasha Walleczek, mit deren Methode ich bereits 16 kg abgenommen habe. Soweit ich das mitbekommen habe, ist im Kornspitz noch immer zuviel Weißmehl drin, was wiederum in Zucker umgewandelt wird. Besser wär ein Vollkornbrot.
Da mögen Sie natürlich recht haben, allerdings befindet sich ja auch im Kornspitz Weizen- Soja- und Roggenschrot, daher meine bisherige Annahme. Das mit dem Weißmehl mag stimmen, da ist Sasha Walleczek sicherlich die Expertin.
Habe vor 2 Tagen mit der Stoffwechseldiät angefangen.Geht mir sehr gut dabei.Darf man am 7.Tag am Abend vom Diätplan etwas essen das man will oder überhaupt etwas ganz anderes,dass man gerne hätte????
hab am 4.1. mit der diät begonnen und in 4 tage 2 kg abgenommen
ich kann sie sehr empfehlen als start für eine ernährungsumstellung…
lg und viel erfolg
Habe ein bisschen eine andere Stoffwechseldiät als Eric.Mit Schinken,Steak,Salat usw..Ich würze das Steak oder Hühnerfleisch mit Pfeffer und ein wenig Salz(nicht ganz ohne Salz) und auch mein Schinken wird leicht gesalzen und gepfeffert.Ich habe trotzdem nach 5 Tagen bereits 3,5 Kilo weniger.Ob Kornspitz oder Vollkorn-
brötchen ist mir auch egal, Hauptsache nur 1 Stück.lg moni
Habe ebenfalls am 4.1. mit der Diät begonnen, bei mir zeigt sich leider keine große Wirkung. Habe mich heute in der Fruüh auf die Wage gestellt und nur 1 kg abgenommen.!!! Hat jemand in so einem Fall Erfahrungen. Nimmt man dann allgemein nicht recht mehr ab oder wird es in der 2. Woche besser?
So ist es jedenfalls keine Motivation für die 2. Woche!
Darf man in der 1.woche den 5. und den 6. tag vertauschen? ich würde gerne den 6.Tag zuerst machen weil wir an dem Tag von der firma aus abends essen gehen. geht das glaubst?
Habe am 18.1.2010 mit der Ddiät begonnen und habe bereits bis
22.1. 2010 3kg 20 abgenommen.Würde dieseDiät jeden
weiter Empfehlen
Hallo,
also ich beginne auch morgen mit dieser Diät. Mein Problem ist nur ich hasse Tomaten, wisst ihr ob ich diese durch Paprika oder anderes Gemüse ersetzten darf?
Weiters trinken ich auch keinen Kaffee…..da werde ich halt Tee nehmen! Das schlimmste für mich wird das ich kein Red Bull trinken darf =(….das heisst heute nochmal gas geben =)
Mein Ziel: derzeit 60-61kg…..und möchte wieder auf 53kg kommen……!
Lg claudia
kann man jetzt auch statt einem hühner- oder putenschnitzel ein steak nehmen und wie ist das mit dem salzen? soll das fleisch und der salat auch ungesalzen sein?
lg und allen mitleidenden viel erfolg
angie
Hallo an alle!
Ich selbst hab mich anfangs gleich davon überzeugen können, dass diese Diät echt Wunder wirkt. Ein Freund von mir hat sie mir empfohlen, da er in kürzester Zeit mehr als 15 Kilo abgenommen hat (hatte schon über 100 kg). Dann hab ich im letzten Juli die Diät beinhart durchgezogen und sämtlichen Verführungen (wie Schoko oder Chips) widerstanden. Ich geb zu es war hart, aber mit eisernem Willen funktioniert sie – aber man sollte nicht vergssen nebenbei Sport zu machen, teils Ausdauer- aber auch Kraftsport. Das Resultat konnte sich sehen lassen, nach 5 Wochen hatte ich von 85 auf 78 kg abgespeckt – also ganze 7 kg und ich habe trotz anderer Ernährung in den Folgemonaten nicht wirklich viel zugenommen (max. 2 kg). Dank dem Weihnachtsessen bin ich jetzt wieder auf 82 kg und ziehe das Programm wieder durch! Für alle, die es zum 1. Mal machen: Haltet durch, es sind lediglich 5 Wochen. Und ihr habt jede Woche einen Abend, wo ihr eine Speise eurer Wahl zubereiten könnt.
Hallo!
Ich hätte eine Frage bezüglich der Stoffwechelsdiät.
Bei meiner Arbeit habe ich eine Woche früh und dann wieder eine Woche nachmittag schicht. Wie woll ich dann die Zeiten beim essen einhalten können? Bei der Nachmittagschicht kann ich zwar zu mittag normal zu hause essen aber am Abend komme ich um halb elf am Abend heim? Und bei der Frühschicht ist mein Problem das ich zu mittag auch erst um halb drei nachmittag heim komme, habe zwar um neun Uhr pause aber wie soll ich das da dann meistern das es wirklich hilft??? Bitte danke um die Antwort!! MFG Andrea
Hallo ihr Lieben!
Ich kann Thomas nur zustimmen!Habe letztes Jahr knapp vor Ostern 1 Woche die Diät gemacht und habe in dieser Zeit 4 kg abgenommen. Habe mein Gewicht auch bist Weihnachten gehalten, aber leider kamen dann die ganzen Leckerein auf mich zu! Jetzt werde ich einfach nochmal dass ganze Programm durchziehen und hoffe dass ich auch dieses mal wieder die selben Ergebnisse erreiche wie letztes Jahr! Wünsche allen gutes gelingen!
Lg
Hi Leute…
Also ich mache die Diät seit 3 Tagen und habe bereits 1,5 kg abgenommen. Komischweise von gestern auf heute 0,3 kg wieder zugenommen. Ist das normal?? meine Frage ist nun, ob ich Thunfisch auch mit Öl essen kann? hab ich nämlich gestern gemacht =) und jetzt frag ich mich ob das der grund für die Zunahme ist?! Kann mir da jemand eine Antwort geben?
LG Ginger
Hallo, Ginger!
Ich habe den gleichen Effekt gehabt, dass an ein paar Tagen mehr auf der Waage ist, aber ich glaub da würd ich mir wenig Gedanken machen, denn oft kann es sein, dass man an dem Tag einfach weniger Bewegung gemacht hat oder mehr Wasser getrunken hat. Schlussendlich zählt die Gesamtzeit – und da wirst du den Gewichtsunterschied ordentlich merken….
Hallo zusammen,
ich habe am Montag (vor 3 Tagen) mit der Diät begonnen und bin total begeistert! Habe mich streng an den Plan gehalten und bis heute schon 2,7kg abgenommen. Das motiviert. Hatte anfangs Angst, ich könnte zwischendurch aufgrund der wenigen Nahrung Hunger bekommen, aber da ich sehr viel Wasser und Tee trinke, bin ich fast ständig satt. Erstes Ziel sind 80kg…87,3 habe ich jetzt. Werde die nächste Woche auf jeden Fall auch noch durchziehen. Hab endlich mal eine Diät gefunden, die mir wirklich hilft! @Ginger: Habe heute zum ersten Mal Thunfisch in Wasser gegessen und finde, dass der genauso schmeckt wie der in Öl. Kann schon sein, dass die Zunahme von der kleinen Sünde kommt. Also probier mal den in Wasser eingelegten, mir schmeckt er
ist es ein Fehler wenn man das Fleisch mit Knoblauch würzt?
bitte um antwort
lg
Hallo zusammen,
ich bin jetzt in Woche zwei und habe 2kilo abgenommen. Muss zugeben, dass ich das mit den Brötchen nicht so genau genommen habe und statt Kornspitz ein weißes Baguette gegessen haben und am Samstag sehr viel Sekt und sehr sehr viel Schoki verschlungen habe. Den Rest habe ich eingehalten und 2kilo sind doch dafür nicht schlecht. Ich hoffe ende dieser Woche sind nochmal 2 runter!
Durchhalten!!!
lg
Hi alle Ich hab hier mal drübergelesen und einige nehmen die Diät nicht sehr ernst… aber wurst hauptsache ich habe ini den ersten 2 Wochen 7kg abgenommen bin jetzt nach 1 Woche Pause in der 3. Woche aber es ist hart, vor allem weil mir immer so kalt ist brrrrrrrr.
118,5 auf 111,5 und jetzt gehts weiter !!!
Hoffe ich komme bald mal unter 100 das hätte ich mir dieses Jahr vorgenommen
hallo, also im großen und ganzen könnte ich mich nicht über diese Diät beschweren-ganz im gegenteil!
Habe in 2 Wochen 7 kilo abgenommen (von 93 auf 86) obwohl ich anstatt dem Rindersaftschinken ein großes ,stark mit Zwiebeln, Salz und Pfeffer gewürztes Rindersteak gegessen habe. Auch habe ich Kaffe mit Milch nach belieben getrunken (3-5 Täglich). Anstatt dem Blutreinigungstee gabs iregend einen Kräutertee und zu den Eiern viel Salz.
Wünsche allen viel erfolg dabei!
ab montag werd ich diese diät mal versuchen um meine pfunde wieder runter zu bekommen, ich hoffe sie wirkt
hi,
eine frage kann man diese stoffwechseldiät auch während des stillen durchführen? oder sollte man lieber die finger davon lassen? ich meine weil man eh ur viel trinkt. reicht das wohl um die milchproduktion weiter auf trab zu halten oder sollte ich warten, bis ich abgestillt habe. weiters wollte ich noch wissen ob ich nach der ersten woche den angegebenen essensplan einfach nochmal wiederholen muss. hat mein interesse geweckt würde gerne 7 kg abnehmen (vorerst einmal!!!)
Hey habe vor diese Diät zu machen…aber ich esse keinen thunfisch….was soll ich da anstatt dem thunfisch in der dose essen???
Bitte um antwort…=)
Danke
Egal, welche Diät man macht. Alles geht vom Kopf aus. Bist du innerlich bereit zum abnehmen, dann funktioniert alles!!!
Hab viele Diäten gemacht, hat nicht geholfen, erst als ich die richtige “innerliche Einstellung” hatte, hab ich 20 kg abgenommen, das Gewicht halte ich schon seit mehreren Jahren.
Hi
Ich habe diese Diät schon einmal gemacht, mit dem Erfolg von 7 Kilo. Leider muss ich sagen, dass ich nicht immer ganz die regeln befolgt habe. Am Anfang z.B. habe ich jeden Tag ein Stück Schokolade gegessen, damit ich keinen heißhunger darauf bekomme.
Am Abend, wenn ich noch zu lernen hatte und ich richtig hunger hatte, habe ich mir eine suppe gemacht, so eine aus dem packerl wo mehr wasser als alles andere drin ist.
Auf keinen Fall Kohlenhydrate am Abend essen, aber ein Apfel schadet nicht.
Wenn man ein gewisses Gericht nicht mag sucht man sich ein anderes aus, eines das es schon gegeben hat, oder man lässt den Thunfisch einfach weg.
Ich würde sagen die Diät ist gut, aber man sollte es nicht übertreiben, wenn man wirklich noch hunger hat sollte man sich auch noch etwas machen, es sollte nur fettfreie Kost sein das ist wichtig
Ps: Ich würde am Samstag richtig zuschlagen sonst gewöhnt sich der Körper an die wenigen Mahlzeiten und baut nicht mehr soviel ab.
Lg Agata
Guten Morgen…
ich habe mich entschlossen diese Diät auch zu starten, da ich hier positives Feedback bekommen habe!
Also wie schaut das jetzt mit dem Alkohol aus ?
Da ich eher noch “jung” bin …
muss man den ganz weglassen ?
Lg
Hallo , auch ich habe heute den 4.Tag, mir gehts dabei sehr gut, auch Körperlich, abgewogen habe ich mich am 1. Tag da hatte ich genau 90kg , nach 14 Tagen werden wir sehen obs weniger wurde aber ich spüre rund um den Magen nicht mehr so voll,…
WVollkornweckerl backe ich mir selber, esse Hühnerfleisch in Schnitzerl oder in Streifen geschnitten scharf abgebraten mit Pfefer u. Chilie gewürzt , Salate wie Ruccolo , Vogerlsalat,Blattsalate, Gurken, Tomaten, Zuccini mit viel Basamico u. 1 Kaffeelöfferl Olivenol, schmeckt lecker u. nicht so eintönig u. Abends halte ich mich genau nach der Plan,denke es ist ein sehr guter Einstieg für eine gesunde Ernährung. Wünsche allen gutes Durchhalten u.einen guten Erfolg. Liebe Grüße Hedy
Hallo,
habe bis jetzt mit der Stoffwechseldiät 29 kg abgenommen. Fühl mich Pudelwohl. Bin auch Regelmäßig bei meinem Arzt der meine Blutwerde überwacht. Und die werden jedes mal besser. Denn nicht die Diät ist ungesund sondern Übergewicht. Blos mein einzigstes Problem ist das ich mich nicht zum Sport aufrappeln kann. Das will ich jetzt ENDLICH mal anfangen. Da würde es auch vielleicht mal wieder schneller gehen. Weil im moment gehts echt schleppend.
Drückt mir die Daumen:-)
LG Dani
Hallo,
nachdem ich mir die ganzen Kommentare durchgelesen habe, möchte ich diese Stoffwechseldiät auch versuchen, denn ich habe es dringend nötig mein Gewicht zu reduzieren. Da ich aber nächste Woche für 3 Tage in der Therme bin, kann ich erst danach beginnen, denn so wie ich das gelesen habe sollte man immer Montags beginnen.
Ich hoffe daß ich es schaffe,
lg waldi
Hab grad gesehen das meine Stoffwechseldiät etwas anders geht.
Wusste bis jetzt garnicht das es da verschiedene Variannten gibt.
Schreib Euch halt mal meine auf.
glg
a1. Tag: F: schwarzer Kaffee M: 2 hartgekochte Eicher, Spinat (nur wenig binden) A: 1 großes Steak, grüner Salat, gekochte Sellerie
2. Tag: F: Kaffee mit etwas MIlch, 1 Brötchen (Zwieback oder Vollkornbrotscheibe) M: 1 Steak, grüner Salat, Früchte nach Wahl (kein Kompott) A: gekochter Schinken (unbegrenzt)
3. Tag: F: Kaffee mit Milch, 1 Brötchen M: 2 gekochte Eier, grüner Salat, Tomaten A: 100 g gekochter Schinken, grüner Salat
4. Tag: F: Kaffee, 1 Brötchen M: 1 gekochtes Ei, gedünstete oder rohe Karotten, 150 g beliebiger Magerkäse A: 1 Naturjoghurt oder Kefir, Früchte
5. Tag: F: geriebene Karotten mit Zitrone, Kaffee mit wenig Milch M: gedünsteter Fisch, Tomaten A: 1 Steak, grüner Salat
6. Tag: F: Kaffee, 1 Brötchen M: 1/2 gegrilltes Hähnchen, Salat A: 2 gekochte Eier, Karotten
7. Tag: F: Tee mit Zitrone M: 1 Steak, Früchte A: Essen Sie was Sie wollen, gerne mögen und so viel Sie wollen
Hallo , habe jetzt den 2. Tag der 3. Woche, habe 3,5 kg trotz einer großer 60iger Feier u. fast ohne Sport abgenommen , setze 14 Tage aus, da ich ab Sonntag auf einer 14tägigen Kreuzfahrt bin, bin schon gespannt wie viel ich da zunehme,auf jeden fall werde ich meinen Urlaub u. das Essen geniesen danach wieder mit der Stoffwechseldiät anfangen.
Danis Stoffwechseldiät ist auch nicht schlecht da mehr Gemüseauswahl ist, werd ich in mein Programm einschliesen.
LG.Hedy
Ich wollte hier nur mal kurz reinschaun und mich dafür bedanken dass mein Artikel so eine rege Diskussion ausgelöst hat. (Über 17.000 Klicks sind keine Kleinigkeit für einen privaten Blog)
Ich wünsche jeder Benutzerin / jedem Benutzer weiterhin viel Erfolg beim Erzielen ihres / seines Wunschgewichts, sowie natürlich weiterhin viel Spaß beim Diskutieren. Ihr schafft das!
LG Eric
Den Salat esse ich nur mit Essig,nichts sonst (auch kein Öl).
Fleisch fällt bei mir weg,da ich Vegetarier bin – Knoblauch steht
aber nicht im Plan, daher als Tip: Unvorteilhaft! Salz soll man
auch nur maßvoll verwenden. Man darf die Lebensmittel nicht
durch andere ersetzen oder die Mhalzeiten vertauschen,aber
Lebensmittel ganz weg lassen. Immer an die Anzahl halten,
außer es ist keine angegeben (z.B Salat,Gurkensalat,Kartoffeln
mit Dill im Prinzip essen bis man satt ist). Mache sie jetzt auch
zum zweiten Mal,funktioniert top. Das erste Mal mit einer Freundin,
welche die Mahlzeiten u.a vertauscht hat,verändert hat und
Lollis oder Bonbons gegessen hat – Hat dann nicht funktioniert -
Es war am Ende vielleicht ein 1kg runter,der gleich wieder rauf kam.
Diät Emphelenswert!!! Vielleicht in Folge eine Kohlsuppendiät.
So diese Woche hat mal wieder garnicht funktioniert. Warum nehme ich nicht mehr weiter ab? Dreh echt bald durch…..
Motivation voll im Keller vergraben. Heul
Hallo, Ihr alle die abnehmen möchtet.
Habe die Kur im Dezember 2009 2 Wochen gemacht und dabei 6 kg abgenommen. Mitterweile sind es aber insgesamt schon 12 kg. Mache die Kur aber immer nur noch Montag-Donnerstag (aber nicht jede woche) und trotzdem sind die Kilo gepurzelt. Halte nun das Gewicht schon fast ein halbes Jahr. Mache aber nur einmal pro Woche Pilates, sonst nichts. Wichtig ist auch; ich kontrolliere mein Gewicht jeden Tag. Alles Gute für diejenigen die noch abnehmen wollen.
ich mach die stoffwechseldiät grade und kann sie nur jedem empfehlen!
in meinem Fall funktioniert sie super.. habe bei gesunder lebensweise und sport 55 kg und hab mich leider auf 64 raufgefuttert, und für diesen “Sprung” innerhalb kürzerer Zeit ist sie hoffentlich gut geeignet!
Das tolle ist, dass man ab Tag 4 Ergebnisse sieht!
und generell kann ich nicht verstehen, was man an der Stoffwechseldiät aussetzen kann.
das ist doch total gesunde Ernährung! Eiweißlastig ja, aber das betonen sämtliche Ernährungswissenschaftler, dass man immer Eiweiß dazuessen soll!
und wo hat man zu wenig Vitamine?? Ananas, Obst, Salat, Kartoffeln, Spargel … mein Gott, die vielen Leute, die ständig Fertignudeln und Pizza essen… soll das gesünder sein??? ^^
das einzige bei der Diät, das mir ein bissl raushängt, ist der Thunfisch mit grünem Salat kombiniert … ich geb einiges an Zwiebel drüber, um den immergleichen Geschmack zu übertönen
ansonsten bin ich total zufrieden mit der Diät… ich empfehl sie auch immer wieder weiter.
man braucht halt schon Disziplin, ich kippe selber manchmal – aber nur ganz wenig und wenns passiert, mach ich dafür extra viel Sport.
und das viele Wasser trinken wirkt Wunder!! ich trink 4 l zur Zeit! da geht dann noch alles schneller!
hi
weiß gar nicht ob ich hier eine antwort bekomme aber ich frag mal.. ich würde auch gerne eine stoffwechseldiät machen.. kilos muss ich nicht so viel abnehmen (vielleicht 4 oder so) aber mir geht es darum das ich nachher nicht so schnell zunehme.. momentan nehme ich entweder zu oder ich halte mich u nehme ab aber so ein mittelding hab ich noch nicht gefunden..
jetzt ist mein problem ich esse KEIN FLEISCH, hat da auch jemand eine stoffwechseldiät dazu??
lg michaela
@ michaela:
deiner Beschreibung nach würd ich eher nicht die stoffwechseldiät machen! du isst kein Fleisch und es ist sehr viel Hendlfleisch dabei, und das Fleisch ist wichtig, da Eiweißquelle!
außerdem gehts bei dir nur um 4 Kilo, da kann man was Sanfteres auch machen!! schau dir mal Sasha Walleczeks Programm an, sie hat viele vegetarische Rezepte und das Programm ist toll zur Ernährungsumstellung geeignet, insbesondere für Leute, die ihr Gewicht mal einfach halten wollen!
und die Stoffwechseldiät ist nach 5 Wochen schon auf Kiloverlust von 5 aufwärts gerichtet! Für dich nicht geeignet!
Ich will 7 Kilo verlieren, dann hab ich wieder in etwa 53. für mich ist sie gut geeignet, ich ess auch Fleisch.
kann man statt mineralwasser auch leitungswasser trinken?
lg
@anonymus
natürlich kann man auch Leitungswasser trinken. (wenn man es mag:-) ) hauptsache Flüssigkeit natürlich ohne Kalorien LG
@ Michaela
kann mich anonym blos anschließen, wenn du kein Fleisch isst dann ist die Diät wirklich nix für dich weil das ja Sinn und Zweck der Sache ist. Und vier Kilo sind echt nicht so viel. Die schaffst Du auch anders. LG
Hallo ihr Lieben!
Habe mich schon letzte Woche entschieden, diese Form der Diät zu wählen und dieser Blog hier – Danke Eric – hat mich jetzt noch mehr bestärkt!
Möchte selbst auch “nur” noch 4 Kilo abnehmen (8 hab ich schon), die kleben an mir wie Pech!!!
Am Willen solls nicht mangeln und neugierig bin ich auch, obs funktioniert. Habe aber trotzdem eine Frage an die Erfahrenen: esst ihr das Brötchen/Kornspitz trocken?? Oder ist ein wenig Margarine erlaubt?
Liebe Grüße und ich berichte dann mal, wie es mir so ergeht damit!
PS: Und was ist bitte an dieser Diät ungesund?? Kann ich auch nicht so sehen!
juhuuuuuuuuu!!!!!!!
wieder sechs Kilo weg. Hab jetzt 35 Kilo abgenommen. (Musste jetzt einfach mal einen Freudenschrei loslassen:-)
Liebe Nele das Brötchen isst man einfach so ohne alles.
Viel Erfolg
Lg Dani
also ich ersetze das fleisch oft durch gebratenen tofu – meiner meinung nach geht es darum eine vergleichbare nahrung zu sich zu nehmen – und tofu ist schön eiweißhaltig. fisch geht meiner meinung nach auch – nur vielleicht kein sehr fetter wie z.B. lachs.
ohne salz schaff ichs leider auch nicht – habe 1x schon ganz passabel abgenommen und das gewicht gehalten.
lg
ay
Wow das sind ja gute Kommentare, ich möchte diese Stoffwechseldiät auch gerne machen aber ich habe ein problem, ich hasse Tomaten. Aber irgendwie sind fast jeden Tage Tomaten dabei. Weiss jemand eine alternative. Bitte, danke. Und viel Glück für alle die gerade dabei sind.
Also ich habe diese Diät gemacht, weil ich über ein Bekannte darauf aufmerksam gemacht wurde. Ich habe sie als Einstieg in eine Ernährungsumstellung gemacht.
Fazit: von 100,2 auf 91,9 in 14 Tagen und das bei 4 x Sport die Woche, ca. 1/2 – 3/4 Laufen
Heißhunger hatte ich nie, schlecht oder über war mir auch nie.
Ich kann es nur weiterempfehlen.
Ich werde diese Diät morgen starten und ich hoffe das ich in 1 woche 3-4 kg abnehme.
lg
Achja und was ich noch fragen wollte stimmt es, dass man sein gewicht nach der diät 2 jahre lang hält. ?
Habe die Nase voll von ständig 3-4 kg zu viel!
Habe heute mit meiner Apothekerin gesprochen über Diäten und die hat mir die Stoffwechseldiät empfohlen.Sie selbst hat mit ihrem Mann diese gemacht und ist begeistert.nachdem ich jetzt die ganzen Kommentare darüber gelesen habe, bin ich voll motiviert und hoffe meine klebrigen kilos zu verlieren.
Gutes Gelingen für alle
Biene
Bin ganz gespannt Und beginne am Montag auch mit der Stoffwechsel diät,werd dann berichten wie es mir ergangen ist.
Hallo ihr Diätwilligen, ich mache jetzt schon 2 Wochen diese Diät und sie wirkt fantastisch!!! 118 auf 111kg momentan. Die ersten 3 Tage waren für mich die härtesten. Probleme habe ich mit dem Putenschinken und den vielen Eiern. Den Schinken und den Thunfisch verfeinere ich mit frischem Basilikum ansonsten ist er mir zu fad und die Eier lasse ich meistens weg zumindest den Dotter. Trinken ist überhaupt das WICHTIGSTE bei der Diät(Kräutertee und Wasser mit Zitronen). Ich trinke auch 3-5 Kaffee täglich mit etwas Milch(ohne Zucker) – ohne Milch schaff ich’s nicht. Sport – eher wenig, außer 60 Liegestütz täglich. Kohlehydrate weg zu lassen war auch neu für mich, da mir einmal bei einer Diätberaterin eher zu mehr Brot als Fleisch geraten wurde. Naja, mit der Zeit ändert sich sicher auch die Sicht auf solche Weisheiten. Statt Essig nehm ich immer Balsamico und statt dem Kornspitz kaufe ich mir manchmal auch den Dreieckspitz(Dachsteinbrot v. Billa) und esse 2 Scheiben. Mir schmeckt´s nach wie vor und ich freue mich auf jeden Tag.
Also ich habe diese diät 2 wochen lang strengstens durchgemacht und ich habe 5 kg abgenommen.
Vorher: 62 kg
Bei einer größe von 1,68m
Nacher:57 kg
Hy!
Frage… Muss ich den Spargel kochen?
Danke!